Международная группа ученых из США и Канады провела эксперимент. Добровольцы установили на смартфоны приложение, блокирующее доступ в интернет, и попытались прожить без него две недели.
Как оказалось, даже временное ограничение экранного времени привело к потрясающим результатам:
• экранное время сократилось почти в два раза — с 314 до 161 минуты в день;
• улучшилась способность к концентрации, что эквивалентно омоложению мозга на 10 лет;
• снизились симптомы депрессии, причём эффект был даже сильнее, чем от приёма антидепрессантов;
• уровень счастья и психического благополучия значительно вырос.
И самое интересное — даже спустя четыре недели после эксперимента участники, которые первыми отказались от интернета, сохраняли улучшенное эмоциональное состояние!
Почему это работает?
Учёные объясняют эффект сразу несколькими факторами:
✔ Больше времени в реальном мире — без смартфона люди больше общаются, двигаются и занимаются полезными делами.
✔ Меньше бессмысленного потребления контента — ленты соцсетей поглощают время, а их отсутствие снижает тревожность.
✔ Лучший сон — вечер без экрана помогает быстрее заснуть и улучшает качество отдыха.
✔ Повышенный самоконтроль — отказ от интернета даёт чувство свободы и уверенности.
Конечно, невозможно в наше время отказаться от смартфона совсем. Но если попробовать отключить интернет на вечер или выходные?
Почему бы и нет, если это поможет разгрузить мозг, снизить стресс и повысить продуктивность.
Один комментарий