Лечим бессонницу за полминуты: врач записала гайд для уставших работяг, которые подолгу не могут уснуть.

Метод улучшит выработку мелатонина и расслабит мозг. Запоминаем:

1. Закрываем глаза и смотрим вверх-вниз. Возвращаем глаза в исходное положение.

2. Не открывая глаз, смотрим влево, потом в центр, затем вправо и снова в центр.

3. Смотрим вверх и вращаем глазами по кругу, сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

4. Сводим глаза вместе.

Важно: не открывайте глаза во время выполнения упражнений, иначе эффекта не будет. Обычно двух повторов достаточно, чтобы быстро заснуть.

Тестируем уже сегодня.